Калорийность лайма
Опубликовано
Лайм · сырой · на 100 г
30 ккал
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 10,5 г
- Одна штука 20 ккал ≈ 67 г
В 100 г лайма — 30 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 10,5 г.
| Продукт | Ккал | |||
|---|---|---|---|---|
| Лайм · сырой | 30 | 0,7 | 0,2 | 10,5 |
| Сок | 25 | 0,4 | 0,1 | 8,4 |
Значения на 100 г продукта в состоянии, указанном в строке. Это расчёт по составу, не лабораторный анализ готового блюда.
КБЖУ порции
| Порция | Вес, г | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Лайм · сырой · 1 шт. | 67 | 20 | 0,5 | 0,1 | 7,1 |
Одна штука — около 67 г (справочный размер USDA).
Калькулятор
Введите вес продукта в граммах.
Какую долю дня это займёт, зависит от вашей нормы: её посчитает калькулятор нормы калорий, а меню на день соберёт завтрак, обед и ужин под нужную калорийность.
Сравнение: фрукты и ягоды
Калории на 100 г. Лайм калорийнее 1 из 26 других продуктов этой группы.
Витамины и минералы
Лайм · сырой, на 100 г. Больше всего: витамин C — 32% нормы, клетчатка — 10%.
| Нутриент | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамины | ||
| Витамин C высокое содержание | 29,1 мг | 32% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,22 мг | 4% |
| Витамин B6 | 0,043 мг | 3% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,03 мг | 3% |
| Витамин B9 (фолаты) | 8 мкг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,02 мг | 2% |
| Витамин E | 0,22 мг | 1% |
| Витамин B3 (PP, ниацин) | 0,2 мг | 1% |
| Холин | 5,1 мг | 1% |
| Витамин K | 0,6 мкг | 1% |
| Витамин A | 2 мкг | <1% |
| Минералы | ||
| Медь | 0,065 мг | 7% |
| Железо | 0,6 мг | 3% |
| Кальций | 33 мг | 3% |
| Калий | 102 мг | 2% |
| Фосфор | 18 мг | 1% |
| Магний | 6 мг | 1% |
| Цинк | 0,11 мг | 1% |
| Селен | 0,4 мкг | 1% |
| Марганец | 0,008 мг | <1% |
| Натрий | 2 мг | <1% |
| Прочее | ||
| Клетчатка источник | 2,8 г | 10% |
| Насыщенные жиры | 0,022 г | <1% |
| Сахара | 1,7 г | нет нормы |
| Вода | 88,3 г | нет нормы |
Не содержит (0 в 100 г): витамин D, витамин B12, холестерин.
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), запись Limes, raw. Нормы — суточные значения FDA для взрослых (2016). Для натрия, насыщенных жиров и холестерина норма — верхняя граница в сутки.
Откуда калории
Лайм · сырой, на 100 г.
- белки — 6%
- жиры — 4%
- углеводы — 90%
Из чего состоят 100 г
- вода — 88,3 г
- углеводы без клетчатки — 7,7 г
- клетчатка — 2,8 г
- белки — 0,7 г
- жиры — 0,2 г
- минеральные вещества — 0,3 г
- Белка на 100 ккал:
- 2,3 г
- Калий и натрий:
- калия в 51 раз больше, чем натрия
- PRAL на 100 г:
- −1,7 мЭкв — уменьшает кислотную нагрузку рациона
Доли калорий — по общим коэффициентам FAO: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 — жиров; калорийность в таблице на этой странице — из USDA, поэтому сумма может немного отличаться. PRAL — расчётная кислотная нагрузка по формуле Ремера из белка, фосфора, калия, магния и кальция; это арифметика по составу, а не оценка пользы продукта. Состав по весу — вода, белки, жиры и углеводы из одной записи; углеводы в ней посчитаны «по разности», поэтому вместе с минеральными веществами дают 100 г. Состав — USDA SR Legacy.
Рецепты с лаймом
Сколько лайма кладём в каждый рецепт — под названием.
