Калорийность дыни
Опубликовано
Дыня канталупа, сырая (мякоть) · на 100 г
34 ккал
- Белки
- 0,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 8,2 г
В 100 г дыни — 34 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,2 г, углеводов 8,2 г.
| Продукт | Ккал | |||
|---|---|---|---|---|
| Дыня канталупа, сырая (мякоть) | 34 | 0,8 | 0,2 | 8,2 |
| Дыня медовая, сырая (мякоть) | 36 | 0,5 | 0,1 | 9,1 |
Значения на 100 г продукта в состоянии, указанном в строке. Это расчёт по составу, не лабораторный анализ готового блюда.
Калькулятор
Введите вес продукта в граммах.
Какую долю дня это займёт, зависит от вашей нормы: её посчитает калькулятор нормы калорий, а меню на день соберёт завтрак, обед и ужин под нужную калорийность.
Сравнение: фрукты и ягоды
Калории на 100 г. Дыня калорийнее 4 из 26 других продуктов этой группы.
Витамины и минералы
Дыня канталупа, сырая (мякоть), на 100 г. Больше всего: витамин C — 41% нормы, витамин A — 19%.
| Нутриент | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамины | ||
| Витамин C высокое содержание | 36,7 мг | 41% |
| Витамин A источник | 169 мкг | 19% |
| Витамин B9 (фолаты) | 21 мкг | 5% |
| Витамин B3 (PP, ниацин) | 0,73 мг | 5% |
| Витамин B6 | 0,072 мг | 4% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,041 мг | 3% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,11 мг | 2% |
| Витамин K | 2,5 мкг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,019 мг | 1% |
| Холин | 7,6 мг | 1% |
| Витамин E | 0,05 мг | <1% |
| Минералы | ||
| Калий | 267 мг | 6% |
| Медь | 0,041 мг | 5% |
| Магний | 12 мг | 3% |
| Марганец | 0,041 мг | 2% |
| Цинк | 0,18 мг | 2% |
| Фосфор | 15 мг | 1% |
| Железо | 0,21 мг | 1% |
| Селен | 0,4 мкг | 1% |
| Натрий | 16 мг | 1% |
| Кальций | 9 мг | 1% |
| Прочее | ||
| Клетчатка | 0,9 г | 3% |
| Насыщенные жиры | 0,051 г | <1% |
| Сахара | 7,9 г | нет нормы |
| Вода | 90,2 г | нет нормы |
Не содержит (0 в 100 г): витамин D, витамин B12, холестерин.
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), запись Melons, cantaloupe, raw. Нормы — суточные значения FDA для взрослых (2016). Для натрия, насыщенных жиров и холестерина норма — верхняя граница в сутки.
Откуда калории
Дыня канталупа, сырая (мякоть), на 100 г.
- белки — 9%
- жиры — 5%
- углеводы — 86%
Из чего состоят 100 г
- вода — 90,2 г
- углеводы без клетчатки — 7,3 г
- клетчатка — 0,9 г
- белки — 0,8 г
- жиры — 0,2 г
- минеральные вещества — 0,7 г
- Белка на 100 ккал:
- 2,5 г
- Калий и натрий:
- калия в 17 раз больше, чем натрия
- PRAL на 100 г:
- −5,1 мЭкв — уменьшает кислотную нагрузку рациона
Доли калорий — по общим коэффициентам FAO: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 — жиров; калорийность в таблице на этой странице — из USDA, поэтому сумма может немного отличаться. PRAL — расчётная кислотная нагрузка по формуле Ремера из белка, фосфора, калия, магния и кальция; это арифметика по составу, а не оценка пользы продукта. Состав по весу — вода, белки, жиры и углеводы из одной записи; углеводы в ней посчитаны «по разности», поэтому вместе с минеральными веществами дают 100 г. Состав — USDA SR Legacy.