Калорийность сливы
Опубликовано
Слива сырая (съедобная часть) · на 100 г
46 ккал
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 11,4 г
- Съедобная часть 1 шт. 30 ккал ≈ 66 г
В 100 г сливы — 46 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 11,4 г.
Значения на 100 г продукта в состоянии, указанном в строке. Это расчёт по составу, не лабораторный анализ готового блюда.
КБЖУ порции
| Порция | Вес, г | Ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 | 46 | 0,7 | 0,3 | 11,4 |
| Съедобная часть 1 шт. | 66 | 30 | 0,5 | 0,2 | 7,5 |
Калькулятор
Введите вес продукта в граммах.
Какую долю дня это займёт, зависит от вашей нормы: её посчитает калькулятор нормы калорий, а меню на день соберёт завтрак, обед и ужин под нужную калорийность.
Сравнение: фрукты и ягоды
Калории на 100 г. Слива калорийнее 9 из 26 других продуктов этой группы.
Витамины и минералы
Слива сырая (съедобная часть), на 100 г. Больше всего: витамин C — 11% нормы.
| Нутриент | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамины | ||
| Витамин C источник | 9,5 мг | 11% |
| Витамин K | 6,4 мкг | 5% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,14 мг | 3% |
| Витамин B3 (PP, ниацин) | 0,42 мг | 3% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,028 мг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,026 мг | 2% |
| Витамин A | 17 мкг | 2% |
| Витамин E | 0,26 мг | 2% |
| Витамин B6 | 0,029 мг | 2% |
| Витамин B9 (фолаты) | 5 мкг | 1% |
| Холин | 1,9 мг | <1% |
| Минералы | ||
| Медь | 0,057 мг | 6% |
| Калий | 157 мг | 3% |
| Марганец | 0,052 мг | 2% |
| Магний | 7 мг | 2% |
| Фосфор | 16 мг | 1% |
| Железо | 0,17 мг | 1% |
| Цинк | 0,1 мг | 1% |
| Кальций | 6 мг | <1% |
| Прочее | ||
| Клетчатка | 1,4 г | 5% |
| Насыщенные жиры | 0,017 г | <1% |
| Сахара | 9,9 г | нет нормы |
| Вода | 87,2 г | нет нормы |
Не содержит (0 в 100 г): витамин D, витамин B12, натрий, селен, холестерин.
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), запись Plums, raw. Нормы — суточные значения FDA для взрослых (2016). Для натрия, насыщенных жиров и холестерина норма — верхняя граница в сутки.
Откуда калории
- белки — 5%
- жиры — 5%
- углеводы — 90%
Из чего состоят 100 г
- вода — 87,2 г
- углеводы без клетчатки — 10 г
- клетчатка — 1,4 г
- белки — 0,7 г
- жиры — 0,3 г
- минеральные вещества — 0,4 г
- Белка на 100 ккал:
- 1,5 г
- PRAL на 100 г:
- −2,6 мЭкв — уменьшает кислотную нагрузку рациона
Доли калорий — по общим коэффициентам FAO: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 — жиров; калорийность в таблице на этой странице — из USDA, поэтому сумма может немного отличаться. PRAL — расчётная кислотная нагрузка по формуле Ремера из белка, фосфора, калия, магния и кальция; это арифметика по составу, а не оценка пользы продукта. Состав по весу — вода, белки, жиры и углеводы из одной записи; углеводы в ней посчитаны «по разности», поэтому вместе с минеральными веществами дают 100 г. Состав — USDA SR Legacy.