Калорийность томатов в собственном соку
Опубликовано
На 100 г
16 ккал
- Белки
- 0,8 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 3,5 г
В 100 г томатов в собственном соку — 16 ккал, белков 0,8 г, жиров 0,3 г, углеводов 3,5 г.
Значения на 100 г продукта в состоянии, указанном в строке. Это расчёт по составу, не лабораторный анализ готового блюда.
Калькулятор
Введите вес продукта в граммах.
Какую долю дня это займёт, зависит от вашей нормы: её посчитает калькулятор нормы калорий, а меню на день соберёт завтрак, обед и ужин под нужную калорийность.
Томаты в собственном соку: мелкий, средний, крупный
| Размер | Масса | Ккал |
|---|---|---|
| Мелкий | 82 г | 13 |
| Средний | 111 г | 18 |
| Крупный | 164 г | 26 |
Масса — съедобная часть одной штуки по замерам USDA, калорийность — по таблице на этой странице. Размер в сантиметрах переведён из дюймов и округлён.
Сравнение: консервы
Калории на 100 г. Томаты в собственном соку калорийнее 1 из 7 других продуктов этой группы.
Витамины и минералы
На 100 г. Больше всего: витамин B1 — 48% нормы, витамин C — 14%.
| Нутриент | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамины | ||
| Витамин B1 (тиамин) высокое содержание | 0,58 мг | 48% |
| Витамин C источник | 12,6 мг | 14% |
| Витамин B6 | 0,11 мг | 7% |
| Витамин B3 (PP, ниацин) | 0,71 мг | 4% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,055 мг | 4% |
| Витамин E | 0,59 мг | 4% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,12 мг | 2% |
| Витамин A | 20 мкг | 2% |
| Витамин K | 2,6 мкг | 2% |
| Витамин B9 (фолаты) | 8 мкг | 2% |
| Холин | 6,4 мг | 1% |
| Минералы | ||
| Медь | 0,052 мг | 6% |
| Натрий | 115 мг | 5% |
| Калий | 191 мг | 4% |
| Железо | 0,57 мг | 3% |
| Марганец | 0,068 мг | 3% |
| Кальций | 33 мг | 3% |
| Магний | 10 мг | 2% |
| Фосфор | 17 мг | 1% |
| Селен | 0,7 мкг | 1% |
| Цинк | 0,12 мг | 1% |
| Прочее | ||
| Клетчатка | 1,9 г | 7% |
| Насыщенные жиры | 0,034 г | <1% |
| Сахара | 2,6 г | нет нормы |
| Вода | 94,8 г | нет нормы |
Не содержит (0 в 100 г): витамин D, витамин B12, холестерин.
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), запись Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice. Нормы — суточные значения FDA для взрослых (2016). Для натрия, насыщенных жиров и холестерина норма — верхняя граница в сутки.
Витамин B1 (тиамин): больше всех среди 7 продуктов группы «консервы» на сайте, по количеству в 100 г.
Откуда калории
- белки — 16%
- жиры — 12%
- углеводы — 72%
Из чего состоят 100 г
- вода — 94,8 г
- углеводы без клетчатки — 1,6 г
- клетчатка — 1,9 г
- белки — 0,8 г
- жиры — 0,3 г
- минеральные вещества — 0,7 г
- Белка на 100 ккал:
- 4,9 г
- Калий и натрий:
- калия в 1,7 раза больше, чем натрия
- PRAL на 100 г:
- −3,7 мЭкв — уменьшает кислотную нагрузку рациона
Доли калорий — по общим коэффициентам FAO: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 — жиров; калорийность в таблице на этой странице — из USDA, поэтому сумма может немного отличаться. PRAL — расчётная кислотная нагрузка по формуле Ремера из белка, фосфора, калия, магния и кальция; это арифметика по составу, а не оценка пользы продукта. Состав по весу — вода, белки, жиры и углеводы из одной записи; углеводы в ней посчитаны «по разности», поэтому вместе с минеральными веществами дают 100 г. Состав — USDA SR Legacy.
Рецепты с томатами в собственном соку
Сколько томатов в собственном соку кладём в каждый рецепт — под названием.
