Калорийность консервированных ананасов
Опубликовано
На 100 г
60 ккал
- Белки
- 0,5 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 15,6 г
В 100 г консервированных ананасов — 60 ккал, белков 0,5 г, жиров 0,1 г, углеводов 15,6 г.
Значения на 100 г продукта в состоянии, указанном в строке. Это расчёт по составу, не лабораторный анализ готового блюда.
Калькулятор
Введите вес продукта в граммах.
Какую долю дня это займёт, зависит от вашей нормы: её посчитает калькулятор нормы калорий, а меню на день соберёт завтрак, обед и ужин под нужную калорийность.
Сравнение: консервы
Калории на 100 г. Консервированные ананасы калорийнее 3 из 7 других продуктов этой группы.
Витамины и минералы
На 100 г. Больше всего: медь — 12% нормы, витамин C — 10%.
| Нутриент | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамины | ||
| Витамин C источник | 9,4 мг | 10% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,1 мг | 9% |
| Витамин B6 | 0,075 мг | 4% |
| Витамин B3 (PP, ниацин) | 0,28 мг | 2% |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,021 мг | 2% |
| Витамин B9 (фолаты) | 5 мкг | 1% |
| Холин | 5,5 мг | 1% |
| Витамин K | 0,7 мкг | 1% |
| Витамин A | 3 мкг | <1% |
| Витамин E | 0,02 мг | <1% |
| Минералы | ||
| Медь источник | 0,11 мг | 12% |
| Магний | 15 мг | 4% |
| Калий | 124 мг | 3% |
| Железо | 0,28 мг | 2% |
| Кальций | 16 мг | 1% |
| Цинк | 0,1 мг | 1% |
| Селен | 0,4 мкг | 1% |
| Фосфор | 7 мг | 1% |
| Натрий | 1 мг | <1% |
| Прочее | ||
| Клетчатка | 1,3 г | 5% |
| Насыщенные жиры | 0,008 г | <1% |
| Сахара | 14,3 г | нет нормы |
| Вода | 83,5 г | нет нормы |
Не содержит (0 в 100 г): витамин D, витамин B12, холестерин.
Нет данных USDA: витамин B5, марганец.
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), запись Pineapple, canned, juice pack, drained. Нормы — суточные значения FDA для взрослых (2016). Для натрия, насыщенных жиров и холестерина норма — верхняя граница в сутки.
Медь: 3-е место среди 7 продуктов группы «консервы» на сайте, по количеству в 100 г; больше только у каперсов и маслин.
Откуда калории
- белки — 3%
- жиры — 2%
- углеводы — 95%
Из чего состоят 100 г
- вода — 83,5 г
- углеводы без клетчатки — 14,3 г
- клетчатка — 1,3 г
- белки — 0,5 г
- жиры — 0,1 г
- минеральные вещества — 0,3 г
- Белка на 100 ккал:
- 0,9 г
- Калий и натрий:
- калия в 124 раза больше, чем натрия
- PRAL на 100 г:
- −2,7 мЭкв — уменьшает кислотную нагрузку рациона
Доли калорий — по общим коэффициентам FAO: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 — жиров; калорийность в таблице на этой странице — из USDA, поэтому сумма может немного отличаться. PRAL — расчётная кислотная нагрузка по формуле Ремера из белка, фосфора, калия, магния и кальция; это арифметика по составу, а не оценка пользы продукта. Состав по весу — вода, белки, жиры и углеводы из одной записи; углеводы в ней посчитаны «по разности», поэтому вместе с минеральными веществами дают 100 г. Состав — USDA SR Legacy.
Гликемический индекс
ГИ — 43–55 (низкий), шкала: глюкоза = 100. Продукт в исследованиях: ананас консервированный в соке.
Гликемическая нагрузка по базе: 6–8 на порцию с 15 г доступных углеводов.
| Продукт в базе | ГИ | Страна, год |
|---|---|---|
| Pineapple pieces, canned in fruit juice (Woolworths Select, Australia) | 43 | Australia, 2008 |
| Pineapple pieces, canned in natural fruit juice | 55 | Australia, 2007 |
ГИ зависит от сорта, спелости, способа и времени приготовления, поэтому у одного продукта в разных исследованиях он разный. Низкий ГИ — до 55, средний — 56–69, высокий — от 70.
Источник: международные таблицы гликемического индекса и гликемической нагрузки (2021). Взяты только значения, измеренные по ISO 26642:2010.
Рецепты с ананасами
Сколько консервированных ананасов кладём в каждый рецепт — под названием.
