Калорийность лисичек
Опубликовано
Лисички, сырые · на 100 г
32 ккал
- Белки
- 1,5 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 6,9 г
Богат витамином D (5-е место)
В 100 г лисичек — 32 ккал, белков 1,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 6,9 г.
Значения на 100 г продукта в состоянии, указанном в строке. Это расчёт по составу, не лабораторный анализ готового блюда.
Калькулятор
Введите вес продукта в граммах.
Какую долю дня это займёт, зависит от вашей нормы: её посчитает калькулятор нормы калорий, а меню на день соберёт завтрак, обед и ужин под нужную калорийность.
Витамины и минералы
Лисички, сырые, на 100 г. Больше всего: медь — 39% нормы, витамин D — 27%, витамин B3 — 26%.
| Нутриент | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамины | ||
| Витамин D высокое содержание | 5,3 мкг | 27% |
| Витамин B3 (PP, ниацин) высокое содержание | 4,1 мг | 26% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) высокое содержание | 1,1 мг | 22% |
| Витамин B2 (рибофлавин) источник | 0,22 мг | 17% |
| Витамин B6 | 0,044 мг | 3% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,015 мг | 1% |
| Витамин B9 (фолаты) | 2 мкг | 1% |
| Минералы | ||
| Медь высокое содержание | 0,35 мг | 39% |
| Железо источник | 3,5 мг | 19% |
| Марганец источник | 0,29 мг | 12% |
| Калий источник | 506 мг | 11% |
| Цинк | 0,71 мг | 6% |
| Фосфор | 57 мг | 5% |
| Селен | 2,2 мкг | 4% |
| Магний | 13 мг | 3% |
| Кальций | 15 мг | 1% |
| Натрий | 9 мг | <1% |
| Прочее | ||
| Клетчатка источник | 3,8 г | 14% |
| Сахара | 1,2 г | нет нормы |
| Вода | 89,9 г | нет нормы |
Нет данных USDA: витамин A, витамин C, витамин E, витамин K, витамин B12, холин, насыщенные жиры, холестерин.
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), запись Mushrooms, Chanterelle, raw. Нормы — суточные значения FDA для взрослых (2016). Для натрия, насыщенных жиров и холестерина норма — верхняя граница в сутки.
Откуда калории
- белки — 16%
- жиры — 12%
- углеводы — 72%
Из чего состоят 100 г
- вода — 89,9 г
- углеводы без клетчатки — 3,1 г
- клетчатка — 3,8 г
- белки — 1,5 г
- жиры — 0,5 г
- минеральные вещества — 1,3 г
- Белка на 100 ккал:
- 4,7 г
- Калий и натрий:
- калия в 56 раз больше, чем натрия
- PRAL на 100 г:
- −8,3 мЭкв — уменьшает кислотную нагрузку рациона
Доли калорий — по общим коэффициентам FAO: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 — жиров; калорийность в таблице на этой странице — из USDA, поэтому сумма может немного отличаться. PRAL — расчётная кислотная нагрузка по формуле Ремера из белка, фосфора, калия, магния и кальция; это арифметика по составу, а не оценка пользы продукта. Состав по весу — вода, белки, жиры и углеводы из одной записи; углеводы в ней посчитаны «по разности», поэтому вместе с минеральными веществами дают 100 г. Состав — USDA SR Legacy.