Калорийность кофе
Опубликовано
Кофе, заваренный на воде · на 100 г
1 ккал
- Белки
- 0,1 г
- Жиры
- 0,0 г
- Углеводы
- 0,0 г
В 100 г кофе — 1 ккал, белков 0,1 г, жиров 0,0 г, углеводов 0,0 г.
Значения на 100 г продукта в состоянии, указанном в строке. Это расчёт по составу, не лабораторный анализ готового блюда.
Калькулятор
Введите вес продукта в граммах.
Какую долю дня это займёт, зависит от вашей нормы: её посчитает калькулятор нормы калорий, а меню на день соберёт завтрак, обед и ужин под нужную калорийность.
Кофеин и теобромин
В 100 г — кофе, заваренный на воде: кофеин — 40 мг, теобромин — 0 мг.
Ориентир FDA — 400 мг кофеина в сутки: такое количество у большинства взрослых обычно не связано с отрицательными эффектами. Это не норма для детей и не гарантия для каждого: при беременности, кормлении грудью, болезнях и приёме лекарств ограничения бывают строже — их обсуждают с врачом. Считается кофеин из всех продуктов за день, а не только из одного. Состав — USDA SR Legacy.
Витамины и минералы
Кофе, заваренный на воде, на 100 г. В 100 г нет ни одного витамина или минерала хотя бы на 10% суточной нормы.
| Нутриент | В 100 г | % нормы |
|---|---|---|
| Витамины | ||
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,076 мг | 6% |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,25 мг | 5% |
| Витамин B3 (PP, ниацин) | 0,19 мг | 1% |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,014 мг | 1% |
| Витамин B9 (фолаты) | 2 мкг | 1% |
| Холин | 2,6 мг | <1% |
| Витамин K | 0,1 мкг | <1% |
| Витамин E | 0,01 мг | <1% |
| Витамин B6 | 0,001 мг | <1% |
| Минералы | ||
| Калий | 49 мг | 1% |
| Марганец | 0,023 мг | 1% |
| Магний | 3 мг | 1% |
| Фосфор | 3 мг | <1% |
| Медь | 0,002 мг | <1% |
| Цинк | 0,02 мг | <1% |
| Кальций | 2 мг | <1% |
| Натрий | 2 мг | <1% |
| Железо | 0,01 мг | <1% |
| Прочее | ||
| Насыщенные жиры | 0,002 г | <1% |
| Вода | 99,4 г | нет нормы |
Не содержит (0 в 100 г): витамин A, витамин C, витамин D, витамин B12, селен, клетчатка, сахара, холестерин.
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy (2018), запись Beverages, coffee, brewed, prepared with tap water. Нормы — суточные значения FDA для взрослых (2016). Для натрия, насыщенных жиров и холестерина норма — верхняя граница в сутки.
Откуда калории
- белки — 73%
- жиры — 27%
- углеводы — 0%
Из чего состоят 100 г
- вода — 99,4 г
- белки — 0,1 г
- минеральные вещества — 0,5 г
- Белка на 100 ккал:
- 12 г
- Калий и натрий:
- калия в 25 раз больше, чем натрия
- PRAL на 100 г:
- −1 мЭкв — уменьшает кислотную нагрузку рациона
Доли калорий — по общим коэффициентам FAO: 4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 — жиров; калорийность в таблице на этой странице — из USDA, поэтому сумма может немного отличаться. PRAL — расчётная кислотная нагрузка по формуле Ремера из белка, фосфора, калия, магния и кальция; это арифметика по составу, а не оценка пользы продукта. Состав по весу — вода, белки, жиры и углеводы из одной записи; углеводы в ней посчитаны «по разности», поэтому вместе с минеральными веществами дают 100 г. Состав — USDA SR Legacy.